Maar eerst maar weer even een overzicht van de overige trainingen van de afgelopen week.

Dinsdag stond een tempo loop op het programma, deze was nog aardig pittig wat betreft het gevraagde tempo. Ik liep deze een beetje in de drukte van iedereen die nog snel voor het eten naar huis wil. Op dat soort momenten kijk ik nog beter om me heen of automobilisten me zien, en als ik voorrang heb me die ook gaan geven. En je kent natuurlijk ook inmiddels wel de plekjes waar je even extra alert moet zijn. Op 1 van die plekken gaf een automobiliste me gelukkig netjes voorrang, en ik dacht iets van ‘daar ben ik ook weer veilig langs gekomen’. Nog geen 10 meter voorbij dat punt hoor ik ineens een rotklap achter me waar ik me werkelijk rot van schrok. Had die mij en een andere fiets wel gezien, maar de fiets die daar weer achter zat dus helaas niet. Direct mijn horloge op stop gedrukt en terug gerend naar het punt. Ik was als eerste bij de fietser, die ik ben gaan helpen. Eerst laten liggen en vragen waar hij pijn voelt om vervolgens daarna pas te laten zitten, en uiteindelijk ook op laten staan. Hij heeft enorm veel mazzel gehad dat hij in het gras is gevlogen en niet op het asfalt terecht is gekomen. Al met al is hij er met de schrik en wat schaaf wonden vanaf gekomen, maar het laat wel weer eens extra zien dat je in het verkeer super goed moet opletten.

Woensdag stond er een eenvoudige basis training op het programma, weinig interessants over te vermelden. Gewoon lekker gelopen met een score van maar liefst 95%, helemaal goed wat mij betreft.

Vrijdag moest ik een Anaeroob training lopen, weer precies zo’n gekke als vorige week. Deze keer had ik dus echt geen zin om me weer helemaal te laten gaan om hier vervolgens weer last van te krijgen. Ik besloot dan ook wel de tempo blokken die Garmin voorstelde te gaan lopen, alleen dan niet in het tempo zoals voor werd gesteld. Ik heb deze blokken zeker 40 seconden langzamer gelopen dan Garmin eigenlijk wilde dat ik zou doen. Gevolg…. een score die lager dan laag was…. Voor het eerst heb ik een score van 0% gehaald! Toch vond ik het een heerlijke training die zeker weer een positieve bijdrage heeft richting Salzburg.

Zaterdag stond weer een basis training op het programma, die heb ik zonder verdere bijzonderheden gewoon lekker rustig op tempo gelopen met een score van 95% ook helemaal top.

Duurloop op zondag

Na de opbouw naar 25 km van vorige week wilde ik hem vandaag naar zo’n 27/28 km doorzetten. Ik had een mooie route uitgezet die door een aantal plekken ging waar ik zelf nog niet eerder heb gelopen. Ik ging toch net iets te laat de deur uit, want de temperatuur was inmiddels al aardig opgelopen. De start ging lekker en ik kwam snel in een prettig ritme terecht. Maar na zo’n 8 km begon ik het toch wat zwaarder te krijgen. Het tempo zakte iets weg terwijl mijn hartslag bleef toenemen, ik denk dat de temperatuur hier ook een grote rol in begon te spelen. Ik kwam daarna ook nog eens meer tegen de wind in terecht wat ook niet direct meehelpt om weer een prettig ritme te vinden. Ik had mijn route langs m’n ouders huis gelegd, en daar ben ik dan ook even kort gestopt om gedag te zeggen en weer even wat op adem te komen. Op dat punt had ik er inmiddels al 19 km op zitten en ik dacht die laatste paar zullen na deze korte stop wel weer soepel gaan….. Nou daar had ik dus maar kort voordeel van, want niet veel later zakte het tempo ook gewoon weer in. Maar om het toch positief te benaderen, ondanks dat ik het zwaar had heb ik wel mijn geplande afstand gelopen. En ook dat is goed om mee te maken, want hardlopen is soms ook een mentale strijd waarbij je zelf door zult moeten zetten. Het is erg eenvoudig om te stoppen, maar dan ga je ook de finish van een marathon niet halen.

Volgende week staat mijn langste afstand voor de marathon op het programma, dan wil ik er wel voor zorgen dat ik heb geleerd van de afgelopen twee keer. Vorige week Linge Pop, en gisteren Koningsdag in Arnhem waren beide niet echt optimaal als voorbereiding voor een duurloop. Hier trap ik volgende week dan ook niet in, en ik ga dan absoluut mijn rust pakken zodat volgende week hopelijk een mooie generale repetitie word voor me.

Materiaal testen

Zoals jullie vorige week al konden lezen heb ik ook vandaag weer met het nieuwe running vest getest. Ik had deze keer beide water flessen gevuld om mee te nemen, dat was vandaag ook zeker nodig en gaf me de kans te voelen hoe dat loopt. Daarnaast had ik deze week maar liefst 3x energie gel, twee dextro tabletten, 2 gummies en een reepje meegenomen. Het vest was meer dan groot genoeg om dit alles mee te nemen, een groot pluspunt want in mijn oude rugzak was dit behoorlijk proppen geworden. Wel merkte ik dat het geheel nu iets meer ging schudden aan de voorkant, maar nadat ik de riempjes iets strakker had getrokken had ik hier snel minder last van. Ook had ik deze keer de water flessen iets beter in de vakjes gestopt waardoor deze ook toen ze wat leger werden goed op hun plek bleven zitten.

Conclusie, ik ga de marathon met die nieuwe running vest lopen!

Nog 3 weken tot Salzburg

De lange duurloop van vandaag had helaas niet direct hetzelfde positieve effect als die van vorige week, toch heb ik ook hier weer wat aan gehad want ook het mentale stukje is zeer belangrijk. Daarnaast weet ik nu weer beter wat ik ga gebruiken in Salzburg, namelijk welk drinksysteem en ook welke voeding. Aankomende week train ik weer lekker verder, en volgende week zondag ga ik nog een keer wat langer lopen. Vlak daarna zal het afbouwen gaan starten om alles bij elkaar optimaal aan de start te kunnen verschijnen.

Het aftellen gaat in ieder geval gewoon door!