Dankzij de training van vandaag heb ik deze week een mooi totaal van maar liefst 56,99 km gelopen…. Ja als ik dat had geweten had ik nog wel even snel 10 meter meer gelopen! Deze week bestond met name uit basis trainingen, gelukkig zat er vrijdag voor de variatie ook nog een drempel training in. Ik merk gelukkig dat ik inmiddels wel weer voldoende lucht heb tijdens het hardlopen. En dat had ik tijdens die drempel training nodig ook. De training begon met 10 minuten warm lopen op 5.40 /km gevolgd door een blok van 16 minuten lang op maar liefst 4.35 /km met tot slot een cool down die weer op de 5.40 /km lag. Toch was dit natuurlijk niks vergeleken bij de Seven Hills Record Run daar heb ik maar liefst iets meer dan 22 minuten langer nog sneller gelopen dan wat hier het doel was.

Garmin Coach

En dan mijn training van vandaag. Hier ben ik behoorlijk ongehoorzaam geweest, van mijn Garmin coach hoefde ik vandaag slechts 40 minuten te lopen op een tempo van 5.40 /km. Als ik dan terugkijk naar ons oude schema die we destijds voor Berlijn hebben gebruikt zaten we tijdens deze fase van de training al over de 20 km duurloop op de zondag. En eerlijk gezegd begin ik het dan toch net iets te spannend te vinden wat Garmin van plan is te gaan doen richting Salzburg. Je wil toch echt een keer een lange duurloop in de benen hebben van zo’n 30 tot 32 kilometer.

Vandaag was het dan ook voor het eerst dat ik niet mee ben gegaan in de training zoals Garmin Coach hem bedacht heeft. Ik ben wel erg benieuwd hoe de reactie de aankomende week zal zijn, want het kan dat de Garmin Coach dat gaat compenseren en het schema weer even flink gaat aanpassen. Nadat ik dit heb getypt heb ik even snel gekeken wat er voor de komende dagen op de planning staat, en ik zie nu al aanpassingen aan het schema! Prima aanpassingen wat mij betreft, want waarschijnlijk ga ik ook aanstaande zondag weer langer lopen dan in het schema staat.

Halve marathon

De halve marathon afstand is niks nieuws voor me, maar het is al wel weer een tijdje geleden dat ik die heb gelopen. Dat was voordat ik heel scherp het schema van de Garmin Coach ging volgen. De omstandigheden waren vanmorgen wel lekker voor het lopen van een langere afstand, het was niet te warm maar ook zeker niet te koud. Het enige vervelende was een flinke wind die ik de eerste helft van mijn loopje redelijk recht van voren kreeg. Maar halverwege ga je die dan wel meer in de rug voelen, dat zorgt weer voor wat rust. Ik moet toegeven dat ik bij de start nog niet had besloten hoeveel langer dan het schema ik zou gaan lopen, maar het voelde goed en ergens rond de 7 kilometer besloot ik voor een halve marathon te gaan. Uiteraard had ik wel water en wat Dextro mee voor onderweg, en dat kwam zeker goed van pas. Mijn tempo lag telkens net iets boven het gevraagde tempo, en toen ik de wind in de rug kreeg liep dit zelfs nog iets verder op.

Vrij in het begin van mijn loop zie je het tempo even helemaal wegzakken, hier moest ik even wachten omdat er een wielren wedstrijd bezig was. Ik kon gelukkig snel mijn loop weer doorzetten. Waar het grijze blok stopt was mijn geplande activiteit ook klaar maar ben ik gewoon doorgegaan.

Wat mij nog nooit eerder is overkomen gebeurde net iets minder dan een kilometer voor het einde van mijn training….

Mijn Garmin horloge was leeg! Gelukkig slaat hij dan wel alles tot dat moment op, maar het laatste stukje heeft hij dus niet mee gekregen. Gelukkig lopen we zo vaak bij ons in de buurt dat ik precies wist hoe ver ik nog moest lopen om aan de halve marathon te komen. Voor de zekerheid heb ik zelfs nog een extra rondje rond ons blok gelopen zodat ik er geen twijfel over heb dat de halve marathon gehaald is. Vervolgens heb ik de activiteit nog iets aangepast om ook de laatste paar meter toe te voegen aan het totaal, en ook de tijd heb ik met ruim 5.30 verlengt zodat ook daar geen enkele discussie over kan zijn.

Ik kijk erg tevreden terug op deze lange duurloop van vandaag waarbij ik een halve marathon onder de twee uur heb gelopen. Helaas kun je deze tijd niet gewoon keer twee doen en dan denken dat je de marathon tijd weet. Tijdens de marathon komt ergens de man met de hamer waarna je het tempo bijna niet meer vol kunt houden. Wanneer deze komt verschilt per persoon en is dan ook niet te voorspellen. Toch is deze halve marathon wel een mooie opsteker richting de marathon en het geeft me dan ook een flink stuk vertrouwen.

Nog 5 weken tot Salzburg

En zo zitten we vandaag dan op de 5 weken tot de marathon! Het klinkt behoorlijk onwerkelijk en zeker ook nog een beeetje eng want ik ben er zeker nog niet voor mijn gevoel. Toch heeft de training van vandaag wel flink geholpen met het vertrouwen, als ik nog even door ga met trainen gaat die marathon lukken. In welke tijd??? Ja, dat antwoord kan ik pas geven als ik over de finish ben gekomen.